ثانوية حاسي خليفة الجديدة

منتدى تعليمي


    كيف اكون قويــــــــا

    شاطر

    المقتصد

    المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    كيف اكون قويــــــــا

    مُساهمة  المقتصد في الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 1:57 pm



    كيف اكــون قــــــويـا

    الثقة بالنفس هي اساس القوة


    ما هي الثقة بالنفس؟


    ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟


    ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟


    تذكر هذه الكلمات


    تجرأ وصدق


    ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

    ما هي الثقة بالنفس؟



    أساس الثقة بالنفس هو الإحترام، إحترامك لذاتك.

    كلما كان احترامك لذاتك أكبر، كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. إنه من السهل أن تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم أهمية نفسك، وبهذا تقلل أو تفقد احترامك لذاتك.









    ا

    ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟



    هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:

    1- الاحباط:

    يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبون برؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.

    2- عدم الاحساس بالأمان:

    ينتج عدم الاحساس بالامان من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما.

    3- الإعتداء:

    الإعتداء شيئ يأتي بعدة اوجه- جسدي , جنسي أو عاطفي. قد يراك احدهم في موضع غيرآمن , و يستغل هذه الفرصة ليؤذيك ويعتدي عليك .عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك. لا تسمح لهم بذلك.

    4-الفشل:

    الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى.

    5-الإنتقاد:

    الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا.

    هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا.



    تذكر دائما:

    إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.
    ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك ؟

    لتعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض النقاط التي تساعدك و تحدث فرقاً كبيراً في حياتك:

    1- لاتجعل الأمور أسوأ مما هي عليه:

    إذا حصل وتصرفت بطريقة أحسست بالندم بعدها، أو شعرت أنها لم تكن الطريقة المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيراً في تلويم نفسك بما حصل، فكر بطريقة صحيحة، فكر في الموضوع لترى إن كان من الممكن أن تتصرف بطريقة أفضل، وما هو التصرف الأفضل. تعرف على خطإك واعترف به، ومن ثم فكر في كيفية إصلاح الموقف بتعقل. المهم أن تعرف أن لكل إنسان أن يخطأ، ولكن المهم هو الإستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي أزعجك. لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيراً لأن ذلك يجعل الأمور أسوأ ويؤثر سلباُ على ثقتك بنفسك.

    2- لا تسمح للآخرين بأن يزيدوا الامور سوءاً:

    نتعرض جميعاً ألى الإنتقادات في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة لبقة لطيفة، و البعض الآخر بطريقة قد تكون جارحة أو مزعجة. ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا أو يريد إحباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الإنتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين أوضاعنا، ولكن عليك أن تعرف أنّ لك عقل وإحساس يجب أن تستخدمهما في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الإنتقادات التي توجه إليك وما هو مضر وغير صحيح. الإنتقاد الصحيح هو ذلك الإنتقاد الذي يوجه إلى الفعل وليس الشخص. مثلاً "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "أنت أهملت دروسك" إنتقاد صحيح، إذ في الانتقاد الأول كانت شخصيتك التي تنتقد وفي الثاني فإنّ فعلك هو الذي انتقد.

    إذا كان فعلك الذي تعرض للإنتقاد، فحاول أن تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الإنتقاد. حاول أن ترجع بتفكيرك إلى المواقف التي قد تسببت في توجه هذا الانتقاد إليك. إذا رأيت سبباً، فحاول جاهداً أن تصلح الأمور وتتطور في هذا الجانب، وإذا لم تر سبباُ، فحاول أن تتناقش مع من وجه إليك هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورته إذا كان غاضباً لتعرف منه سبب انتقاده. إجعل قلبك منفتحاً لهذا النوع من الإنتقاد فقد يكون له فائدة لك، وتتعرف على الجوانب التي تستطيع أن تتطور فيها. هذا النوع من الإنتقاد هوعادةً ما يكون انتقاد مفيد.

    أما إذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "أنت غلطة"، "أنت لاقيمة لك" أو "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد، إذ من الصعب أن تفهم ما هي المشكلة إذا ما وجه إليك انتقاد كهذا. إن تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك. لاتسمح بذلك أبداً ولاتصدق ذلك أبدا. فلا يوجد طفل في العالم يحمل هذه المواصفات، وبالتأكيد لاتحملها انت. حاول أن لاتفعل أموراً تستفز مَن حولك، ولكن إذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد، وتذكر النقاط المطروحة في أسفل هذه الصفحة في قسم "ردد هذه العبارات دائماً مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك".

    3- إحمِ نفسك:

    تعلم كيف تحمي نفسك. إقرأ هذا الموقع بين الحين والآخر فسوف تكون هناك مستجدات تفيدك دائماً لتتعلم حماية نفسك. إذا كنت عارفاً بفنون حماية نفسك فهذا سوف يعزز ثقتك بنفسك.

    4- إقرأ وتثقف:

    العلم يصنع المعجزات، والقوة في العلم. من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسه وعلى مجريات أموره. حاول أن تقرأ وتتثقف في كل العلوم، فكلما قرأت وتثقفت كلما أحسست بأنك إنسان قوي ومطلع، وهذا يعزز ثقتك بنفسك كثيراً. تذكر أن أول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءة، حينما قال له "إقرأ باسم ربك الذي خلق".









    ا

    تذكر هذه الكلمات


    انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.

    انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ في وقت واحد.

    انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان.

    انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.



    اذا:

    يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي. يجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب ان تقدمه على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. يجب ان تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها. يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.

    تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه.







    ا
    تجرأ وصدق

    انك انسان رائع ومميز وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.

    ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكون ما انت وان الحياة ليست مشكلة او معضلة تحتاج الى حل بل هي هبة من الله لتتمتع بها.











    ا
    ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك


    bullet

    أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.
    bullet

    انا اثق بقدراتي.
    bullet

    أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين يحترمون وجهة نظري.
    bullet

    انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
    bullet

    أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.
    bullet

    أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
    bullet

    انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.
    bullet

    أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.
    bullet

    أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر على مساعدة الاخرين.
    bullet

    انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.
    bullet

    ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
    bullet

    لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية او قيمة مني.
    bullet

    انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.
    bullet

    انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.
    bullet

    انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي.









    ا[b]
    avatar
    ايناس حويذق

    المساهمات : 29
    تاريخ التسجيل : 10/02/2011
    العمر : 24

    رد: كيف اكون قويــــــــا

    مُساهمة  ايناس حويذق في الأربعاء نوفمبر 30, 2011 10:00 am

    بارك الله فيك يا استاذي على هذه الكلمات الرائعة cheers cheers cheers cheers

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 3:39 pm